Smartklokker kan overvåker alt fra pulsen og oksygenforbruket til antall trinn du tar hver dag, men kan de også si noe om søvnen din?

Hvordan måles søvnen?

Mange smarttelefoner bruker telefonens akselerometer for å måle kroppsbevegelsen for å avgjøre om du sover. Søvnen måles i en app som er synkronisert med smartklokken.

Hva måles om søven?

Hva som måles av søvnen varierer fra klokke til klokke, men vanlige funksjoner er:

  • Søvnvarighet: Ved å spore tiden du er inaktiv, kan enhetene registrere når du sovner om natten og når du rører om morgenen.
  • Søvnkvalitet: Sporere kan oppdage avbrutt søvn, slik at du får vite når du slenger eller snur eller våkner om natten.
  • Søvnfaser: Noen sporingssystemer sporer fasene i søvnen din, og når alarmen går i løpet av en periode du sover mindre dypt. I teorien gjør det det lettere for deg å vekke.
  • Miljøfaktorer: Noen enheter registrerer miljøfaktorer som mengden lys eller temperatur i soverommet ditt.
  • Livsstilsfaktorer: Noen trackere ber deg om å legge inn informasjon om aktiviteter som kan påvirke søvn, for eksempel hvor mye koffein du har hatt, når du har spist eller om stressnivået ditt er høyt.

Fordeler med søvnmåling og søvnanalyse

Gjenkjenne søvnmønstre: En smartklokke kan ikke måle din søvn direkte, men de kan samle informasjon om søvnvaner. Den måler ofte inaktivitet som et surrogat for å estimere søvn, og anslår hvor mye du faktisk sover. Likevel kan smartklokker være nyttige for å gjenkjenne mønstre i søvnvanene. Når sover du best om natten, hvilken temeratur er best for din søvn, forstyrres søvend din av koffein etc.

Apper med søvnanalyse har ofte brukervennlige grafer som gjør det enkelt å se trender.

Smartklokker er ikke medisinske apparater

Får å få nøyaktige data om søvnvaner må man overvåker hjernebølger, det gjør ikke en smartklokke.

Har du helseproblemer må du alltid søke medisinsk ekspertise. En smartklokke kan gi verdifull informasjon, men er ikke et medisinsk apparat. Ta kontakt med lege hvis du har mistanke om medisinske problemer.